Comida

Olá Divinas,

Vamos ajudar vocês a manter o foco e as promessas de 2015 pra um corpo mais esbelto dando dicas de receitinhas gostosas, lights e fáceis de fazer, evitando assim que você coma muita besteira e estrague seu projeto fitness.

São receitas com alimentos leves, a cara do verão, pouco calóricas e que tem tudo a ver com nosso clima – e essa estação super quente !!! Ideal para adultos e crianças – evitando assim o consumo excessivo de salgadinhos, chocolates e porcarias muito comum nessa época de férias.

Espetinho de frutas:

* palitos de churrasco

* frutas cortadas em cubos a gosto: banana, uva, morango, kiwi, manga, abacaxi, laranja, maçã, melancia e etc (use as frutas que você preferir)

* folhas de hortelã (opcional) entre as frutas – dá um toque refrescante

Simples: basta espetar as frutas no palito e servir (conserve na geladeira)

Lanchinho natural:

*pão integral

* ricota ou queijo cottage

*atum

*cenoura ralada

*tomate

*tempero a gosto (sal, azeite e pimenta do reino – sugestões)

Faça uma pasta com o atum e a ricota e tempere a gosto com sal e pimenta do reino. Recheie o pão com a pasta de atum e adicione cenoura ralada, tomate e até alface ou outra verdura que você goste. Corte os pães em quadrinhos e sirva em seguida.

Potinhos com tomate cereja + salsão + cenoura + pepino

* Tomate cereja

* Cenoura, pepino e salsão cortados em palito

* sal grosso

*maionese ou molho tartaro para colocar no fundo dos potinhos (opcional) – sem ele fica ainda mais light

Otimo pra beliscar enquanto bate papo com os amigos/familia em volta da piscina – basta colocar os palitos de verduras em pé nos potinhos e forrar o fundo com sal grosso. Fica legal acrescentar tambem folhas de manjericão junto com os tomates cerejas. Use sua imaginação !

Smoothie de Água de Coco, Iogurte e Morango

100 ml de agua de coco

1 copo de iogurte natural ou grego

5 morangos

gelo e açúcar a gosto

Só bater tudo no liquidificador ou mixer e adoçar a gosto que está pronto.

E ai pessoal, gostaram das receitinhas ??? Facil e pratico, alem de ser super light e saudavel

beijinho 😉