Você conhece os benefícios da natação?

A natação traz benefícios imensuráveis ao corpo.

Muito além disso, a natação não serve apenas como prática esportiva, mas também como uma atividade física que agrega a tantas outras, como a musculação, a corrida de rua, o beach tennis e até mesmo aquele futebol com os amigos ou amigas.

Female swimmer at the swimming pool.Underwater photo.
Female swimmer at the swimming pool.Underwater photo.

Como outros exercícios aeróbicos, o maior benefício da natação é melhorar a saúde cardiovascular. Sem falar que também afeta os níveis de colesterol, pra melhor.

No entanto, é preciso manter um ritmo cardíaco elevado. É melhor tentar nadar por 20 a 40 minutos.

Claro que isso depende do ritmo de cada um, do preparo fisico e de ter um acompanhamento profissional. (procure uma escola de natação adequada!)

No início, é normal descansar após algumas voltas. Porém, com o tempo, a capacidade cardiovascular aumentará e o coração poderá assumir mais carga de exercícios.
Nossas articulações são fortalecidas ao nadar, pois o impacto é menor na prática.

Portanto, o risco de ferimentos ou lesões é pequeno. Dessa forma, esta atividade também é adequada para idosos, crianças ou pessoas com doenças degenerativas articulares. Enfim, todas as idades podem se beneficiar! (Uma atividade alternativa para a terceira idade ou as grávidas sem preparo fisico é a Hidroginásticaposso falar desse assunto num outro post se vocês quiserem – deixem comentários)

Assim, pessoas com problemas nos tornozelos, joelhos, cotovelos e punho devem nadar primeiro durante o exercício. Além disso, a natação também pode promover a lubrificação das articulações, reduzindo assim a dor da artrite e da osteoartrite e outras doenças.

O tecido ósseo é fortalecido e melhorado. Os idosos que praticam esportes aquáticos têm menor probabilidade de fraturas ao cair.
Outro benefício da natação é que ela pode afetar positivamente todo o corpo. Ao contrário de muitas outras atividades, todos os músculos do corpo ficarão cada vez mais fortes durante a natação. Uma vez que este esporte requer o esforço de braços e pernas, todas as partes do corpo irão se mover durante a natação.

Além dos benefícios físicos, é possível também citar o aumento da capacidade respiratória (super importante em tempos de Covid, alem do cloro presente na agua da piscina eliminar o vírus em poucos segundos), os benefícios à saúde mental e à interação social. Dessa maneira, a natação torna-se um dos esportes mais benéficos ao organismo.

Claro que ao falar tudo isso eu não poderia ficar de fora. Sim, eu pratico a natação ja ha alguns anos – pratiquei na infância e adolescência e depois voltei a pratica na vida adulta mais ou menos uns 5 anos atras e nao parei mais.

Pensando nisso, selecionei alguns modelos de maiôs, toucas e outros acessórios que são uteis nessa pratica esportiva.

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Lembrando que a natação não é um esporte caro, voce só precisa de um maiô + touca + óculos que duram por um bom período!

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