Dica de saúde: Como enganar a fome !

Quando passamos muito tempo sem ingerir nenhum alimento, o organismo estoca a energia (pois não sabe quando será a próxima refeição). Resultado: quando você for almoçar, por exemplo, comerá muito mais, pois precisa repor as energias e acumular mais. #aiestaograndeerro
Alimentos com fibras são ideais para dar aquela driblada na fome, pois eles prolongam a sensação de saciedade, fazendo com que não se tenha fome tão rapidamente.
Algumas dicas de como se manter saciado durante o dia:
– Consumir no café da manhã pão integral, que ajuda a manter o nível de açúcar no sangue equilibrado. Também são recomendados clara de ovo e aveia;

– Comer arroz integral, abóbora (que possui fibras e poucas calorias) e cenoura (que demora a ser mastigada, de modo que seu cérebro entenderá que uma boa quantidade de comida está sendo ingerida);

– À tarde, lanchar alimentos como bananas e damascos, que contêm nutrientes que dão energia e diminuem a compulsão por comida;

– Beber água, chá e limonada, que ajudam e muito a manter o estômago ocupado;

– No jantar, ingerir folhas verdes, que são campeãs em fibras, exigem muita mastigação e, assim com a cenoura, farão seu cérebro entender que você está se alimentando bastante.

Fonte: Health4life – Dr Barakat

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